| نصائح لزياده الوزن | |
|
+3شهريار ALFares yasmina_only1 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
yasmina_only1 عضو فضى
تاريخ التسجيل : 07/10/2007
| موضوع: نصائح لزياده الوزن الثلاثاء 09 أكتوبر 2007, 4:14 am | |
| نصائح لزيادة الوزن العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم. توضيح : أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن 1-في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.
2- تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية. توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.
3- عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين. توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.
4- الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية. توضيح : الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان. :يفضل تناول الأطعمة التالية الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي ، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.
| |
|
| |
ALFares الادارة
علم بلدك : تاريخ التسجيل : 05/10/2007
| موضوع: رد: نصائح لزياده الوزن الثلاثاء 09 أكتوبر 2007, 10:49 pm | |
| شكرا على نصايحك الغاليه يا سمسمه فى انتظار المزيد | |
|
| |
yasmina_only1 عضو فضى
تاريخ التسجيل : 07/10/2007
| موضوع: رد: نصائح لزياده الوزن الأربعاء 10 أكتوبر 2007, 9:03 am | |
| | |
|
| |
شهريار عضو فضى
علم بلدك : تاريخ التسجيل : 08/10/2007
| موضوع: رد: نصائح لزياده الوزن الخميس 11 أكتوبر 2007, 12:02 am | |
| بصراحه ميرسى جدا على المعلومات الجميله دى يا يا سمين وبجد انا كنت محتاج مواضيع زى دى لزيادة الوزن علشان انا نحيف شويه وعاوز ابقا طخين زى الفيل هههههههههههههه
وجارى التنفيذ | |
|
| |
yasmina_only1 عضو فضى
تاريخ التسجيل : 07/10/2007
| موضوع: رد: نصائح لزياده الوزن الإثنين 15 أكتوبر 2007, 8:12 am | |
| العفو يا شهريار وابقى قولنا على النتيجه | |
|
| |
شهريار عضو فضى
علم بلدك : تاريخ التسجيل : 08/10/2007
| موضوع: رد: نصائح لزياده الوزن الأربعاء 17 أكتوبر 2007, 3:45 am | |
| على فكره يا ياسمينا انا زدت بنسبه ربع كليو بس ههههههههههههههههههه كنت 60 بقيت 60 وربع | |
|
| |
شهريار عضو فضى
علم بلدك : تاريخ التسجيل : 08/10/2007
| موضوع: رد: نصائح لزياده الوزن الأربعاء 17 أكتوبر 2007, 3:46 am | |
| يارب كل 3 ايام ازيد ربع كيلو بس جابت نتيجه | |
|
| |
gogo88 عضو ذهبى
تاريخ التسجيل : 06/10/2007
| موضوع: رد: نصائح لزياده الوزن الأربعاء 17 أكتوبر 2007, 4:30 am | |
| جميله جداااااا مواضيعك يا ياسمين انتى على فكره تنفعى تقى دكتوره المنتدى دنتى تبقى احلى دكتوره فى الدنيا جوجو88 | |
|
| |
mido عضو جديد
تاريخ التسجيل : 11/10/2007
| موضوع: رد: نصائح لزياده الوزن السبت 20 أكتوبر 2007, 8:53 pm | |
| هى فكرة الموضوع جملية لانى بصراحة زى ماقال اخونا شهريار انا نفسى اطخن بس مش زى الفيل يا شهريار بس فى شوية حاجات كدا صعبة بالنسبة ليا عشان الجيـــــــــــــش بس هى فكرة جميلة جدا انا كنت محتاجها فعلا بس مش مهم افكر فيها بعد ما اخلص؟؟ شكرا يا ياسمين | |
|
| |
yasmina_only1 عضو فضى
تاريخ التسجيل : 07/10/2007
| موضوع: رد: نصائح لزياده الوزن الخميس 25 أكتوبر 2007, 6:29 am | |
| ميرسى ياجماعه ويارب تكونوا استفدوا | |
|
| |
besso عضو فلته
تاريخ التسجيل : 09/12/2007
| موضوع: رد: نصائح لزياده الوزن الأربعاء 19 ديسمبر 2007, 5:10 am | |
| هههههههههههههههههه شكرا هحتجها بس بعد مده | |
|
| |
dandana87 عضو فضى
تاريخ التسجيل : 15/10/2007
| موضوع: رد: نصائح لزياده الوزن الثلاثاء 25 ديسمبر 2007, 1:45 am | |
| اولا شكرا ليكي ع النصائح بس للاسف انا جربتها ومفيش نتيجة أعمل ايه؟ | |
|
| |
yasmina_only1 عضو فضى
تاريخ التسجيل : 07/10/2007
| موضوع: رد: نصائح لزياده الوزن الخميس 27 ديسمبر 2007, 5:29 pm | |
| بيسو على فكره انت مش محتاجها
كده كويس ياراجل | |
|
| |
yasmina_only1 عضو فضى
تاريخ التسجيل : 07/10/2007
| موضوع: رد: نصائح لزياده الوزن الخميس 27 ديسمبر 2007, 5:31 pm | |
| مش معقول تكون عملتها بالظبط ومتخنتش يادندنه
عموما عرفنى ايه المشكله عندك وان شاء الله هقولك على الحل
لو فقدان الشهيه يبقى عندى حل كويس جدا هقولك عليه | |
|
| |
besso عضو فلته
تاريخ التسجيل : 09/12/2007
| موضوع: رد: نصائح لزياده الوزن الجمعة 28 ديسمبر 2007, 1:16 am | |
| [size=29]ههههههههههههههه الله يجبر بخاطرك[/size] | |
|
| |
| نصائح لزياده الوزن | |
|