اسلاميات دردشه افلام برامج الالعاب الرياضة وكرة القدم مصارعة
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لزياده الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
yasmina_only1
عضو فضى
عضو فضى
avatar

انثى تاريخ التسجيل : 07/10/2007

مُساهمةموضوع: نصائح لزياده الوزن   الثلاثاء 09 أكتوبر 2007, 4:14 am

نصائح لزيادة الوزن
العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
توضيح : أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن
1-في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.


2- تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.


3- عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.


4- الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح : الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان. :يفضل تناول الأطعمة التالية الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي ، الطماطم، البطاطس،
الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ALFares
الادارة
الادارة
avatar

ذكر علم بلدك :
تاريخ التسجيل : 05/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   الثلاثاء 09 أكتوبر 2007, 10:49 pm

شكرا على نصايحك الغاليه يا سمسمه

فى انتظار المزيد

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfares1.ahlamontada.com
yasmina_only1
عضو فضى
عضو فضى
avatar

انثى تاريخ التسجيل : 07/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   الأربعاء 10 أكتوبر 2007, 9:03 am

ميرسى ياحماده على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شهريار
عضو فضى
عضو فضى
avatar

ذكر علم بلدك :
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   الخميس 11 أكتوبر 2007, 12:02 am

بصراحه ميرسى جدا على المعلومات الجميله دى يا يا سمين وبجد انا كنت محتاج مواضيع زى دى لزيادة الوزن علشان انا نحيف شويه وعاوز ابقا طخين زى الفيل هههههههههههههه

وجارى التنفيذ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yasmina_only1
عضو فضى
عضو فضى
avatar

انثى تاريخ التسجيل : 07/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   الإثنين 15 أكتوبر 2007, 8:12 am

العفو يا شهريار وابقى قولنا على النتيجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شهريار
عضو فضى
عضو فضى
avatar

ذكر علم بلدك :
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   الأربعاء 17 أكتوبر 2007, 3:45 am

على فكره يا ياسمينا انا زدت بنسبه ربع كليو بس ههههههههههههههههههه كنت 60 بقيت 60 وربع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شهريار
عضو فضى
عضو فضى
avatar

ذكر علم بلدك :
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   الأربعاء 17 أكتوبر 2007, 3:46 am

يارب كل 3 ايام ازيد ربع كيلو بس جابت نتيجه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gogo88
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

ذكر تاريخ التسجيل : 06/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   الأربعاء 17 أكتوبر 2007, 4:30 am

جميله جداااااا مواضيعك يا ياسمين
انتى على فكره تنفعى تقى دكتوره المنتدى
دنتى تبقى احلى دكتوره فى الدنيا
جوجو88
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mido
عضو جديد
عضو جديد
avatar

ذكر تاريخ التسجيل : 11/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   السبت 20 أكتوبر 2007, 8:53 pm

هى فكرة الموضوع جملية لانى بصراحة زى ماقال اخونا شهريار انا

نفسى اطخن بس مش زى الفيل يا شهريار بس فى شوية حاجات كدا صعبة


بالنسبة ليا عشان الجيـــــــــــــش

بس هى فكرة جميلة جدا انا كنت محتاجها فعلا بس مش مهم افكر فيها بعد ما

اخلص؟؟

شكرا يا ياسمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yasmina_only1
عضو فضى
عضو فضى
avatar

انثى تاريخ التسجيل : 07/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   الخميس 25 أكتوبر 2007, 6:29 am

ميرسى ياجماعه
ويارب تكونوا استفدوا Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
besso
عضو فلته
عضو فلته
avatar

ذكر تاريخ التسجيل : 09/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   الأربعاء 19 ديسمبر 2007, 5:10 am

هههههههههههههههههه

شكرا هحتجها بس بعد مده

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dandana87
عضو فضى
عضو فضى
avatar

ذكر تاريخ التسجيل : 15/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   الثلاثاء 25 ديسمبر 2007, 1:45 am

اولا شكرا ليكي ع النصائح بس للاسف انا جربتها ومفيش نتيجة أعمل ايه؟

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yasmina_only1
عضو فضى
عضو فضى
avatar

انثى تاريخ التسجيل : 07/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   الخميس 27 ديسمبر 2007, 5:29 pm

بيسو على فكره انت مش محتاجها

كده كويس ياراجل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yasmina_only1
عضو فضى
عضو فضى
avatar

انثى تاريخ التسجيل : 07/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   الخميس 27 ديسمبر 2007, 5:31 pm

مش معقول تكون عملتها بالظبط ومتخنتش يادندنه

عموما عرفنى ايه المشكله عندك وان شاء الله هقولك على الحل

لو فقدان الشهيه يبقى عندى حل كويس جدا هقولك عليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
besso
عضو فلته
عضو فلته
avatar

ذكر تاريخ التسجيل : 09/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   الجمعة 28 ديسمبر 2007, 1:16 am

[size=29]ههههههههههههههه


الله يجبر بخاطرك[/size]


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لزياده الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفـارس :: 

قــســم الـمـراه والـجمـال  :: منتدى الصحة

-
انتقل الى: