منتدى الفـارس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اسلاميات دردشه افلام برامج الالعاب الرياضة وكرة القدم مصارعة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لزياده الوزن

اذهب الى الأسفل 
+3
شهريار
ALFares
yasmina_only1
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
yasmina_only1
عضو فضى
عضو فضى
yasmina_only1


انثى تاريخ التسجيل : 07/10/2007

نصائح لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لزياده الوزن   نصائح لزياده الوزن Emptyالثلاثاء 09 أكتوبر 2007, 4:14 am

نصائح لزيادة الوزن
العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
توضيح : أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن
1-في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.


2- تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.


3- عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.


4- الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح : الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان. :يفضل تناول الأطعمة التالية الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي ، الطماطم، البطاطس،
الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ALFares
الادارة
الادارة
ALFares


ذكر علم بلدك : نصائح لزياده الوزن Egypt10
تاريخ التسجيل : 05/10/2007

نصائح لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   نصائح لزياده الوزن Emptyالثلاثاء 09 أكتوبر 2007, 10:49 pm

شكرا على نصايحك الغاليه يا سمسمه

فى انتظار المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alfares1.ahlamontada.com
yasmina_only1
عضو فضى
عضو فضى
yasmina_only1


انثى تاريخ التسجيل : 07/10/2007

نصائح لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   نصائح لزياده الوزن Emptyالأربعاء 10 أكتوبر 2007, 9:03 am

ميرسى ياحماده على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شهريار
عضو فضى
عضو فضى
شهريار


ذكر علم بلدك : نصائح لزياده الوزن Egypt10
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

نصائح لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   نصائح لزياده الوزن Emptyالخميس 11 أكتوبر 2007, 12:02 am

بصراحه ميرسى جدا على المعلومات الجميله دى يا يا سمين وبجد انا كنت محتاج مواضيع زى دى لزيادة الوزن علشان انا نحيف شويه وعاوز ابقا طخين زى الفيل هههههههههههههه

وجارى التنفيذ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yasmina_only1
عضو فضى
عضو فضى
yasmina_only1


انثى تاريخ التسجيل : 07/10/2007

نصائح لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   نصائح لزياده الوزن Emptyالإثنين 15 أكتوبر 2007, 8:12 am

العفو يا شهريار وابقى قولنا على النتيجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شهريار
عضو فضى
عضو فضى
شهريار


ذكر علم بلدك : نصائح لزياده الوزن Egypt10
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

نصائح لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   نصائح لزياده الوزن Emptyالأربعاء 17 أكتوبر 2007, 3:45 am

على فكره يا ياسمينا انا زدت بنسبه ربع كليو بس ههههههههههههههههههه كنت 60 بقيت 60 وربع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شهريار
عضو فضى
عضو فضى
شهريار


ذكر علم بلدك : نصائح لزياده الوزن Egypt10
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

نصائح لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   نصائح لزياده الوزن Emptyالأربعاء 17 أكتوبر 2007, 3:46 am

يارب كل 3 ايام ازيد ربع كيلو بس جابت نتيجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gogo88
عضو ذهبى
عضو ذهبى
gogo88


ذكر تاريخ التسجيل : 06/10/2007

نصائح لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   نصائح لزياده الوزن Emptyالأربعاء 17 أكتوبر 2007, 4:30 am

جميله جداااااا مواضيعك يا ياسمين
انتى على فكره تنفعى تقى دكتوره المنتدى
دنتى تبقى احلى دكتوره فى الدنيا
جوجو88
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mido
عضو جديد
عضو جديد
mido


ذكر تاريخ التسجيل : 11/10/2007

نصائح لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   نصائح لزياده الوزن Emptyالسبت 20 أكتوبر 2007, 8:53 pm

هى فكرة الموضوع جملية لانى بصراحة زى ماقال اخونا شهريار انا

نفسى اطخن بس مش زى الفيل يا شهريار بس فى شوية حاجات كدا صعبة


بالنسبة ليا عشان الجيـــــــــــــش

بس هى فكرة جميلة جدا انا كنت محتاجها فعلا بس مش مهم افكر فيها بعد ما

اخلص؟؟

شكرا يا ياسمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yasmina_only1
عضو فضى
عضو فضى
yasmina_only1


انثى تاريخ التسجيل : 07/10/2007

نصائح لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   نصائح لزياده الوزن Emptyالخميس 25 أكتوبر 2007, 6:29 am

ميرسى ياجماعه
ويارب تكونوا استفدوا Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
besso
عضو فلته
عضو فلته
besso


ذكر تاريخ التسجيل : 09/12/2007

نصائح لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   نصائح لزياده الوزن Emptyالأربعاء 19 ديسمبر 2007, 5:10 am

هههههههههههههههههه

شكرا هحتجها بس بعد مده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dandana87
عضو فضى
عضو فضى
dandana87


ذكر تاريخ التسجيل : 15/10/2007

نصائح لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   نصائح لزياده الوزن Emptyالثلاثاء 25 ديسمبر 2007, 1:45 am

اولا شكرا ليكي ع النصائح بس للاسف انا جربتها ومفيش نتيجة أعمل ايه؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yasmina_only1
عضو فضى
عضو فضى
yasmina_only1


انثى تاريخ التسجيل : 07/10/2007

نصائح لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   نصائح لزياده الوزن Emptyالخميس 27 ديسمبر 2007, 5:29 pm

بيسو على فكره انت مش محتاجها

كده كويس ياراجل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yasmina_only1
عضو فضى
عضو فضى
yasmina_only1


انثى تاريخ التسجيل : 07/10/2007

نصائح لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   نصائح لزياده الوزن Emptyالخميس 27 ديسمبر 2007, 5:31 pm

مش معقول تكون عملتها بالظبط ومتخنتش يادندنه

عموما عرفنى ايه المشكله عندك وان شاء الله هقولك على الحل

لو فقدان الشهيه يبقى عندى حل كويس جدا هقولك عليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
besso
عضو فلته
عضو فلته
besso


ذكر تاريخ التسجيل : 09/12/2007

نصائح لزياده الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لزياده الوزن   نصائح لزياده الوزن Emptyالجمعة 28 ديسمبر 2007, 1:16 am

[size=29]ههههههههههههههه


الله يجبر بخاطرك[/size]

نصائح لزياده الوزن 626af0e9db
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لزياده الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفـارس :: 

قــســم الـمـراه والـجمـال  :: منتدى الصحة

-
انتقل الى: